2023年11月14日

第17个联合国糖尿病日

今年的主题是

“了解风险，了解应对”

糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

糖尿病的危害?

糖尿病被认为是“沉默的杀手”，大多数糖尿病患者早期没有症状或症状不典型，且容易诱发严重并发症。常见病的严重并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病肾脏衰竭等，会直接导致截肢、失明甚至死亡，严重影响患者的健康和生活质量，给个人和社会带来极大的健康代价和沉重的经济负担。

哪些人易患糖尿病?

有糖尿病危险因素的人，称为糖尿病的高危人群，容易患糖尿病。糖尿病的危险因素包括：

1. 有糖调节受损史(糖耐量减低和/或空腹血糖受损);

2. 超重和肥胖，如BMI≥28，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm;

3. 父母、兄弟姐妹或子女有糖尿病;

4.曾经有妊娠糖尿病的妇女或/和分娩过巨大胎儿(出生体重4Kg)的妇女;

5. 高血压(血压≥140/90mmHg并接受治疗);

6. 血脂异常(HDL-C≤0.91mmol/L及TG≥2.22mmol/L);

7. 脑血管疾病患者;

8. 身体活动不足或静坐生活方式者。

糖尿病的早期预警信号?

1. 多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。

2. 体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。

3. 疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。

4.视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。

5. 伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。

血糖监测知识多懂一点

1. 血糖监测时间点选择

根据患者不同的情况，血糖监测的频率选择一天中不同的时间点，包括餐前、餐后2小时、睡前及夜间(一般为凌晨2～3时)。

2. 读懂自己的血糖

正常的空腹血糖在4.4-7.0mmol/l范围内;非空腹血糖≤10.0mmol/l是正常的血糖。如果任意一次测量的血糖值<3.9mmol/l或者≥16.7mmol/l就要警惕糖尿病急性并发症。

糖尿病的风险应对?

在糖尿病的危险因素中，超重肥胖、高血压、血脂异常、身体活动不足等是可以改变的危险因素，采取积极健康的生活方式，包括合理膳食和增加运动，保持健康体重，早期干预糖调节受损(糖耐量受损和空腹血糖受损)，在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

1.健康饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。

2.适量运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

3.控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖。

4.管理压力：学会应对压力，避免过度焦虑和紧张。

5.定期体检：定期检测血糖水平，及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

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图片设计丨宣传部 樊瑛丽

编辑排版丨宣传部 李倩倩